Terviklik psühholoogia
Terviklik lähenemine aitab Sul paremini mõista iseennast ning toetada oma vaimset, emotsionaalset ja füüsilist heaolu.
Kuidas terviklik lähenemine toimib?
Tervikliku nõustamise aluseks on teaduspõhine psühholoogia, mida täiendan vastavalt Sinu vajadustele praktiliste meetoditega. Tähelepanu võime pöörata:
- mõtetele ja uskumustele – kuidas need mõjutavad enesetunnet ja käitumist;
- emotsioonidele – nende märkamisele, mõistmisele ja reguleerimisele;
- närvisüsteemile ja stressile – keha stressireaktsioonide mõistmisele ja rahunemisele;
- unele ja taastumisele – puhkusele ja energiatasemele;
- hingamisele – teadlikule hingamisele, rahunemisele ja kohalolule;
- liikumisele ja kehale – kuidas kehaline aktiivsus toetab vaimset heaolu;
- toitumisele – kuidas toit mõjutab energiat, meeleolu ja enesetunnet.
Koos leiame, mis on Sinu jaoks oluline ja millised väikesed, realistlikud muutused Sinu ellu sobivad.
Miks just terviklik lähenemine?
Sageli teame, mida „peaksime“ tegema – rohkem puhkama, paremini magama, liikuma või vähem muretsema. Keerulisem on mõista, miks me seda teha ei suuda ja mis meid tegelikult tagasi hoiab.
Siin kohtuvad psühholoogia ja elustiil.
Me ei vaata ainult seda, mida Sa soovid muuta, vaid ka mõtteid, emotsioone ja käitumismustreid nende valikute taga. Eesmärk ei ole täiuslik eluviis, vaid parem arusaamine iseendast ja väikeste, teadlike muutuste loomine, mida on võimalik ka päriselt hoida.
Mida võid minu juures oodata?
Teaduspõhisus – kaasaegsed psühholoogiateadmised ja praktilised tööriistad.
Individuaalsus – lähtume Sinu vajadustest, elust ja eesmärkidest.
Empaatia ja turvalisus – ruum, kus saad olla Sina ise ilma hinnanguteta.
Jätkusuutlikkus – realistlikud muutused, mida saad oma igapäevaelus hoida.
